Você já saiu de uma conversa pensando em tudo o que gostaria de ter dito?
Ou evitou falar sobre algo que incomodava porque tinha medo de provocar uma discussão?
Nem sempre é fácil expressar nossos sentimentos, principalmente quando o assunto envolve alguém importante para nós.
O medo de magoar, ser rejeitado(a) ou não ser compreendido(a) pode fazer com que algumas conversas sejam adiadas repetidamente.
Mas evitar um assunto nem sempre faz o desconforto desaparecer.
Quando deixamos de comunicar necessidades e sentimentos, podemos acumular frustrações e criar interpretações sobre o comportamento do outro.
Uma conversa difícil não precisa ser uma disputa sobre quem está certo ou errado. Ela também pode ser uma oportunidade de compreender perspectivas diferentes.
Como tornar essas conversas um pouco mais saudáveis?
- Escolha um momento adequado: conversar quando ambos estão muito irritados pode dificultar a escuta.
- Fale sobre sua experiência: em vez de "você nunca me escuta", experimente "eu me sinto frustrado(a) quando tento conversar e sou interrompido(a)".
- Evite presumir intenções: aquilo que você interpretou pode não corresponder ao que o outro quis comunicar.
- Escute para compreender: ouvir não significa necessariamente concordar.
É importante lembrar que a comunicação envolve duas pessoas. Mesmo quando nos expressamos com cuidado, não podemos controlar a reação do outro.
E, em relações marcadas por ameaças ou violência, a prioridade deve ser a segurança, não a insistência no diálogo.
Expressar o que você sente não precisa ser um ataque. E ouvir o outro não significa abandonar suas próprias necessidades.
Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e não substitui a orientação, avaliação, diagnóstico ou tratamento realizado por profissionais de saúde.
Se você ou alguém que conhece estiver passando por uma crise emocional, entre em contato com o Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo telefone 188, gratuitamente, 24 horas por dia, ou acesse www.cvv.org.br.
Em situações de emergência ou risco imediato à vida, ligue para o SAMU, pelo telefone 192, ou procure um serviço de emergência.
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