Um espaço para refletir, entender e dar pequenos passos.
Por que a ansiedade aparece justamente quando você mais precisa de calma?
Você já reparou como a ansiedade costuma aparecer justamente nos momentos em que você mais precisa de tranquilidade? Uma reunião importante, uma conversa delicada, uma escolha difícil... e lá está ela...
Autoestima não é sobre se achar incrível, é sobre se tratar com respeito
Autoestima não é estar sempre bem ou confiante. Vai além da aparência ou de saber “se impor”. É a forma como você se trata. Ela está nos pensamentos que você repete sobre si mesmo(a), nas comparações que faz...
Não precisa estar tudo desmoronando para começar terapia
Existe a ideia de que a terapia é só para quem está “no fundo do poço”, como se fosse um último recurso. Mas a verdade é que a terapia pode (e deve) ser um espaço de cuidado mesmo quando tudo parece “sob...
Síndrome do impostor: estou me sabotando?
Você já alcançou conquistas importantes, mas ainda sente que não é suficiente? Tem medo de ser “descoberto(a)” a qualquer momento, como se estivesse enganando todo mundo? Essa sensação tem nome: síndrome do impostor. Ela aparece quando...
Quando se doar demais vira um problema nos relacionamentos
Você sempre tenta manter a paz, evita conflitos e faz de tudo para agradar? No começo pode parecer cuidado, mas, com o tempo, você se sente exausto(a), frustrado(a) ou até invisível. Essa sensação...
Por que é tão difícil desligar a mente, mesmo quando está tudo bem?
Você já percebeu que repetia um comportamento que gostaria de mudar, mesmo sabendo que ele não estava fazendo bem? Talvez você saiba que precisa descansar mais, mas continue aceitando...
Quando fazer o seu melhor nunca parece suficiente
Você termina uma tarefa e, antes de reconhecer o que conseguiu fazer, já está pensando no que poderia ter feito melhor? A autocobrança pode ser positiva quando nos motiva a aprender e crescer. Mas, quando se torna...
Sua mente está sempre no futuro? Um convite para voltar ao presente
Você já percebeu que, durante uma caminhada, sua mente estava tão ocupada que nem conseguiu prestar atenção ao caminho? Ou que, enquanto conversava com alguém, já estava pensando no que...
E se eu não souber o que falar na terapia?
"Eu não sei nem por onde começar." Essa é uma preocupação comum de quem pensa em iniciar um processo terapêutico. Algumas pessoas acreditam que precisam saber exatamente o que estão sentindo, organizar seus pensamentos ou conseguir explicar...
Você acredita em tudo o que pensa sobre si mesmo(a)?
Você já percebeu que repetia um comportamento que gostaria de mudar, mesmo sabendo que ele não estava fazendo bem? Talvez você saiba que precisa descansar mais, mas continue aceitando...
Conversas difíceis: por que às vezes é tão complicado dizer o que sentimos?
Você já saiu de uma conversa pensando em tudo o que gostaria de ter dito? Ou evitou falar sobre algo que incomodava porque tinha medo de provocar uma discussão? Nem sempre é fácil expressar...
Quando até as coisas que você gostava deixam de fazer sentido
Você já passou por um período em que atividades antes prazerosas começaram a parecer sem graça? Encontrar amigos, assistir a um filme, praticar um hobby ou até planejar o final de semana pode exigir...
Quando o medo aparece de repente: entendendo uma crise de pânico
Imagine estar realizando uma atividade comum e, de repente, sentir o coração acelerar, a respiração mudar ou uma tontura intensa. Junto dessas sensações, pode surgir um medo difícil de explicar, como se algo muito ruim...
Por que algumas discussões parecem acontecer sempre do mesmo jeito?
A conversa começa por um assunto simples. Alguém faz um comentário, o outro se incomoda e, quando percebem, estão repetindo uma discussão que já aconteceu muitas vezes. Você conhece...
Por que entender um problema nem sempre é suficiente para mudar?
Você já percebeu que repetia um comportamento que gostaria de mudar, mesmo sabendo que ele não estava fazendo bem? Talvez você saiba que precisa descansar mais, mas continue aceitando...
